produkty białko

[...] (choć nie wszystkie - twarogi mają niekorzystny stosunek fosforu do wapnia), zbożowe z kolei dość dużo fosforu, ale też i magnez (np. otręby), mięso i nabiał - fosfor i siarka (aminokwasy - białko). Podsumowując, odpowiedzią na twoje pytanie są: owoce, warzywa, sery podpuszczkowe (żółte), mleko i mleczne produkty fermentowane (kefiry, jogurty).

Ok zostawmy reklame w spokoju! Ale czy uwazacie ze bialko i inne produkty Sni sa gorsze od Sciteca,Olimpa,Ultimate itd????Jak tak to dlaczego???

Witam, przepraszam że dopiero teraz piszę ale nie było mnie w domu wcześniej :) Więc tak, Zapotrzebowanie na makroskładniki obliczasz od calkowitej masy ciała, nie od masy beztłuszczowej, to bez sensu, bo tak na dobrą sprawę nie jesteś w stanie określić "ile jej masz". A więc 87kg, cel masa. Białko potrzebne do budowania masy mięśniowej ustalasz [...]

sory to bede musiał to jeszcze raz liczyc:-( moze w tedy białko bedzie mi sie zgadzało zgodnie zaleceniami szprota czyli piers kurczaka ma 30.4 gr białka - zgadza sie ? a inne produkty zgadzaja sie co do wartosci odzywczych ? Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-10 22:18:30

[...] De-Ribose, Aminokwasy Weidera, i kilka innych. W różnych miesiącach zmieniałem odżywki np. za Hi-Tech Protein brałem Izolat Serwatkowy Olimpu - zawsze starałem się kupować produkty najwyższej jakości np. jeżeli chodzi o białko aby BV nie było niższe niż 120 ).Wszedzie gdzie jechałem to poruszałem się z torbą z odżywkami ( rozpuszczoną w [...]

Nadal nie popatrzyłeś na skład gainbolica, bo nie zauważyłeś jakie ma proporcje białko i węglowodanów. Poza tym wklej swój przykładowy jadłospis, coś co jadłeś np. dzisiaj. Zapewne są to produkty wysoko przetworzone albo bezwartościowe. Tutaj wystarczy umiejętnie obliczać bilans kcal i tyle

[...] rżne węglowodany (proste i złożone). Wtedy organizm korzysta z tych źródeł energii zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. Na pierwsze śniadanie powinniśmy też dać maluchowi produkty zawierające dużo błonnika, jak właśnie pełnoziarniste płatki czy chleb razowy, bo wtedy działanie cukru nie jest gwałtowne. Jak zatem powinno wyglądać przykładowe [...]

Wiadomo, ze od razu na dietę nie przechodzimy. Zaczynamy jeść więcej pełnowartościowych posiłków, wprowadzając produkty zdrowe, zastępując je jedzeniem mniej kalorycznym i odżywczym. Z czasem ochota na słodycze i inne fast foody mija;-) A więc modyfikuj swoją miskę, ale do tego trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW [...]

Hej :) Sezon jesienny zaczęty wiec i produkty sezonowe sa inne , teraz często wykorzystuje dynie w mojej kuchni z racji ,że bardzo dobrze pasują do niej przyprawy korzenne jest to fajny dodatek do ciast dlatego stworzyłam ciasto dyniowe bez grama tłuszczu :) Ja zdecydowanie lepiej reaguje na węgle niz tłuszcz wiec takie ciasto mogę stosować jako [...]

Dieta to podstawa. 1.Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na 1 dzien 2.Dobierz odpowiednie produkty aby zawsze byly w odpowiednich proporcjach tzn btw:białko/tłuszcze/węglowodany 3.Jezeli Twoja waga rosnie, obetnij troche weglowodanow, jezeli spada to wszystko ok. Pamietaj, aby nie obcinac gwaltownie weglowodanow, tylko tak po trochu. Nawiasem [...]

[...] kazeiny, jest to powoli rozkładające się białko. Taki posiłek powstrzyma nocny katabolizm i da naszemu organizmowi "zajęcie" do przebudzenia oraz materiał do budowy mięśni. Dobrymi źródłami kazeiny są wszystkie produkty mleczne albo odżywka białkowa (są takie odmiany odżywek białkowych bazujących na kazeinie). Sam pożeram serek wiejski na noc :D

Ludzie co wy macie za problemy??? Wybierasz po prost produkty bogatsze w białko.

Witaj, sporo tych kalorii ,jednak jak jest pewny że tyle potrzebujesz to ok. Obetnij białko(za dużo białka z prochu) ,nie potrzebujesz takiej ilości na masie a dodaj tłuszczy. Śledzie w oleju jadaj sporadycznie.Stawiaj na produkty nieprzetworzone. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-23 22:00:33

Po pierwsze należy ustalić podaż makroskładników. Ja jestem zwolennikiem diety zbilansowanej, przypominającej dietę zone, z tym że białko ustalamy na kgmc, a nie procentowo. Produkty węglowodanowe powinniśmy dobierać jak najmniej przetworzone, bogate w minerały, antyoksydanty, bioflawonoidy, itd. Bo co z tego, że cukier stołowy ma względnie [...]

Ale wiadomo, staram się jeść 5-6 razy dziennie, nie do syta, ale dość dużo, Starasz sie czy jesz 6 razy dziennie? i oczywiście produkty bogate w białko ;) Czyli jakie? Napisz coś więcej o diecie

[...] z dieta... Ale "kiepsko" dla jednego bedzie tak, a dla drugiego tak Polecam jadac wszystkie posilki, nie musisz 2x dziennie jadac piersi z kurczaka, sa inne produkty dostarczajace bialko zwierzece. ZObacz dziennik posilkow Darkthorn'a (jest gdzies tu na forum) no i przeczytaj ten post: [...]

[...] według braków w diecie wiec najpierw układasz dietę, potem patrzysz czy masz w niej wystarczającą ilośc białka, a jeśłi nie uzupełniasz to odżywką białkową. A o BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_przed_czy_po_treningu__-t376538.html Na początku jakiekolwiek suplementy iodżywki sa zbędne. Lepiej zainwestowac te pieniądze w jakosciowe produkty spożywcze.

wywal z diety przetworzone produkty - szynke, bakusia, wafle staraj sie aby w kazdym posiłku miec pełnowartosciowe białko, węglowodany złozone, warzywa i zdrowe tłuszcze, warzywa i tłuszcze mozesz odpuscc po treningu liczeniem poki co nie zawracaj sobie glowy, młody jestes, jedz duzo, ale nie przejadaj sie pzodr

Wszystko fajnie, tylko ja w Katowicach nie słyszałem o tym, aby gdzieś tutaj Ovopol sprzedawał swoje produkty. Dowiedziałem się tutaj na forum o Krakowie i pojechałem. A tak marginesem, to za kilo dałem 35 złotych, a za kilo Nutrenda wczoraj zapłaciłem 48 złotych.:) ??? Ale spróbować Ovopolu bym mógł, może bym się skusił na to białko. Jak [...]

Idąc tą drogą można by skończyć na czekoladzie, skoro jem owoce, to fruktoze a fruktoza to cukier wiec czemu nie zjeść czekolady zamiast owoców.... Staram się jeść produkty możliwie nieprzetworzone, ale jak już pisałam czystej postaci paleo utrzymać nie zamierzam, wheya zresztą też nie zamierzam straszliwie unikać, po prostu, jeśli nie mam [...]